Tình trạng béo phệ đang có xu hướng gia tăng ở những giới trẻ vì vậy nhu cầu giảm cân cũng phổ biến hơn. Nếu cơ thể có bốn dấu hiệu dưới đây chứng tỏ bạn đang trong quá trình đốt mỡ đúng cách.
Không ít người dân cho rằng giảm cân thành công là khi thấy số cân nặng giảm mạnh trong tiến trình ngắn. Thế nhưng, nếu bạn chỉ suy xét việc tăng hoặc giảm trọng lượng mà bỏ qua tỷ lệ mỡ thừa trên cơ thể là một trong sai lạc lớn.
Chú trọng giảm cân nặng có thể khiến bạn mất nước, giảm cơ, hậu quả là suy giảm chuyển hóa cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe, mệt mỏi và dễ tăng cân quay trở lại.
Ảnh minh họa: Freepik
Các chuyên gia của trang QQ đã đưa ra lời khuyên, trong quy trình tiến độ giảm cân, bạn đừng quan tâm vô số đến cân nặng. Bạn nên nỗ lực cố gắng để giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể bằng cách điều hành và kiểm soát ăn uống, tích cực vận động và thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ, như vậy giảm cân mới đạt tác dụng nhanh và không hại sức khỏe.
Để biết được việc giảm cân có diễn ra thuận lợi hay không, hãy chú ý tới bốn dấu hiệu tiếp sau đây:
1. Bớt cảm giác thèm ăn
Cơ thể trở nên thừa cân do chúng ta không thể kiểm soát chế độ ăn uống, người béo luôn thích đồ chiên, nếu như không thể giới hạn, bạn sẽ bị tăng cân chóng mặt.
Trong tiến trình giảm cân, nếu cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều calo của bạn sụt giảm; nhu cầu với thực phẩm xanh như rau, hoa quả... tăng lên là tín hiệu rõ ràng cho việc cơ thể đã thích ứng với chế độ ăn uống mới, giảm lượng calo nạp vào hàng ngày và xuống cân tác dụng.
2. Giảm số lần hít thở sâu
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, người thừa cân luôn cần nhiều oxy hơn và sẽ vô thức dựa vào việc hít thở sâu để tăng sự hấp thụ oxy của cơ thể. cho nên vì thế, người mập mạp thông thường có một cơ thể nặng nề và căng hơn người gầy.
Khi giảm cân tác dụng tốt, hàm lượng chất béo trong cơ thể sẽ giảm và nhu cầu oxy của bạn cũng trở thành ít hơn. Số lần hít thở sâu theo đó giảm một cách thoải mái và tự nhiên, cơ thể cũng sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
3. Dần yêu thích thể thao
Đối với những người có cơ thể nặng nề, tập thể dục gần như là một trong cực hình, đặc biệt vào mùa hè. Tuy vậy, nếu quyết tâm vượt qua được những rào cản suy nghĩ của chính mình trong quá trình giảm cân, chúng ta sẽ quen với nhịp điệu của việc tập thể dục, cơ thể ngày càng thích nghi và yêu thích vận động hơn.
điều đó không chỉ tốt cho giảm cân, mà chức năng tim phổi của bạn cũng trở nên được cải thiện, giúp nâng cao chất lượng sức khỏe hơn.
4. Quần áo rộng ra
Ảnh minh họa: Dr. Maffetone
Không ít người khi nhìn bản thân trong gương khi giảm cân, họ luôn cảm thấy cơ thể không thay đổi nhiều, nhưng chỉ cần không bỏ cuộc, chắc chắn mọi người sẽ thấy công dụng rõ rệt.
Nếu mặc quần áo cũ trước khi giảm cân mà thấy chúng lỏng và rộng ra chính là lúc bạn đang tận hưởng thành quả giảm cân của chính bản thân mình.
An An (Theo QQ)
__________________
>>> Nguồn: Những dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân, đốt mỡ đúng cách
0 nhận xét:
Đăng nhận xét